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FORMATION STRETCHING AVEC SUZANNE MONGRAIN

Formation de stretching de Suzanne Mongrain pour intervenants !

 

Cours de Stretching 

Méthode Équilibrium Suzanne Mongrain

 

Se soigner en s'étirant

 

S'étirer, c'est naturel. On le fait sans y penser quand on est assis depuis trop longtemps sans bouger.

Pourtant, il y a beaucoup à apprendre des étirements pour mieux profiter de la vie. 

 

Avec le temps, de plus en plus de rigidité, de malaises, de tensions, de limitations de mouvements apparaissent et se manifestent dans le corps.

 

Et si tout ça était en grande partie évitable? Et si nous n'avions pas à renoncer à certaines activités comme le jardinage ou le golf parce que le corps maintient sa capacité de bouger? Comment est-ce que ça pourrait être mieux que ça?

 

Apprendre à s'étirer et inspirer d'autres personnes à s'étirer constitue l'objectif de ce cours.

 

Le cours se divise en trois (3) sections : 

 

A- Comprendre les besoins du corps : comment en faire l'évaluation (8 heures)

 

1- Observer la posture  (4 heures)
a) les courbures du dos – théorie et pratique (2 heures)

b) l'alignement du corps – théorie et pratique (2 heures)

 

2- Observer le mouvement (4 heures)

a) la façon de bouger – théorie et pratique (2 heures)

b) la respiration – théorie et pratique (2 heures)

 

B- Rétablir l'équilibre des chaines musculaires du corps (8 heures)

 

1- Reconnaitre les chaines musculaires

a) dans le plan spatial – théorie (1 heure)

b) par le type de mouvement – théorie (1 heure)

 

2- Muscles spécifiques à chaque région du corps

a) le haut du corps – théorie (1h30)

b) le bas du corps – théorie (1h30)

 

3- Soulager les affaissements et les contractions du corps

a) renforcer la posture en douceur – théorie et pratique (1h30)

b) savoir quels muscles étirer selon les déséquilibres – théorie et pratique (1h30) 

 

 

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Tarification:

  • Atelier virtuel de groupe : $300 par cours pour la série de 3 cours

  • Une journée : $850$ + frais de transport additionnel selon la localisation 

 

Vous avez des questions relatives à ce programme, appeler nous au 450.563.2293 ou demander plus d'information en remplissant le formulaire.

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STRETCHING

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